Gesundheitslaufkurs für Einsteiger 2021 - Dein Erfolgsprogramm für den gesunden Laufeinstieg




Die Eckdaten des Gesundheitslaufkurses kurz zusammen gefasst 

 

Kurstage

Montag und Donnerstag 17.00 Uhr bis ca. 18.00 Uhr

 

Kursstart aktiv

06. September 2021

 

Kursende                                

28. Oktober 2021

 

Hauptkursziele:   

  • 30 Minuten langsam und lächelnd laufen ohne Pause
  • Verbesserung der Ausdauer
  • Verbesserung der Beweglichkeit
  • Verbesserung der Kraft und Stabilität
  • Laufgewohnheiten entwickeln
  • allg. Gesundheitszustand verbessern
  • Alltagspausen schaffen
  • Stress abbauen
  • Gewichtsreduktion und Fettabbau starten

Kurseinheiten     

16 Einheiten

 

Dauer der Einheit  

60-75 Minuten

 

Treffpunkt                   

Freital, Windbergplatau, Parkplatz vorhanden

 

Besonderheiten     

Abschlusslauf und Auszeichnung...

 

Teilnehmerzahl      

 4-12

 

Kosten  

139€ - (Ratenzahlung bei Buchung möglich)

BRING a FRIEND Aktion:

Bring doch gern deinen Freund/in mit und spart jeweils 10€ der Kursgebühr.

 

weitere Leistungen

Getränke nach dem Lauf, theoretische Impulse, Handreichungen etc.


Besonderheiten dieses Laufkurses ganz kurz

  • Kennenlernrunde
  • 2 angeleitete Laufeinheiten pro Woche
  • ausreichend Anpassungszeit für ihren Körper
  • wöchentliche theoretische Impulse
  • Handreichungen mit Wissen und Praxistipps
  • Training nach erfolgreichem Laufprogramm
  • Begleitung durch erfahrenen Lauftherapeuten
  • Abschlußlauf und Abschlußrunde
  • Auszeichnung und Anerkennung
  • absolute Wettbewerbsfreiheit + kein Leistungsdruck
  • schönes Laufgebiet
  • und vieles mehr

Wer kann am Gesundheitslaufkurs teilnehmen?

 

Der Kurs richtet sich an Menschen zwischen 18 und 65 Jahren, die sich schon viele Jahre nicht mehr ausreichend körperlich betätigt haben, sich und ihrer Gesundheit etwas Gutes tun wollen, sich schlapp und wenig fit fühlen und an Bewegungsmangel leiden. Eine Grundlagenausdauer oder bestimmte Leistungen sind für den Kurs nicht notwendig.

 

Ich empfehle vor dem Laufstart einen ärztlichen Gesundheitscheck. Jeder Läufer nimmt auf eigenes Risiko am Gesundheitslaufkurs teil. 


7 Gründe, warum du bei dem Gesundheitslaufkurs mitmachen solltest.

 

Du erwirbst eine Grundfitness im Bereich Ausdauer und wirst dabei beweglicher sowie kräftiger.

 

Du kannst nach dem Laufkurs 30 Minuten ganz langsam ohne Gehpausen laufen.


Du lernst mit dem moderaten Ausdauerlauf eine Möglichkeit der Stresskontrolle kennen.

 

Du erlangst ein besseres Wohlbefinden und mehr Vitalität, kannst dich wohler, fitter und gesünder fühlen.


Du erhältst durch Entspannungsübungen und durch das Laufen selbst eine aktive Auszeit vom Alltag.


Du kannst durch das Laufen zu einer gesunderhaltenden Gewohnheit finden und damit dauerhaft deine Lebensweise verändern.

 

Du stärkst dein Immunsystem und bist dadurch besser vor Viren geschützt.





Ansatz und Konzept des Laufkurses


Im Kurs steht die gesunde und moderate ausdauernde Bewegung im Sinne einer gesunden Lebensweise im Vordergrund. Du kommst aus dem (Zu)Stand in die Bewegung/Tätigkeit.


Der Kurs bietet eine aktive Auszeit vom Alltag und schafft dabei Zeit und Raum für Bewegung und Entspannung.


Die Gruppe der Teilnehmer ist im Kurs ein wichtiges Element. Die Geselligkeit und die gemeinsam erreichten Ziele wirken motivierend und entspannend zugleich.


Der Kurs ist absolut wettbewerbsfrei! Es geht nicht um das Erreichen einer bestimmten Kilometerzahl, wir orientieren uns an der geschafften Laufzeit.


Theoretische und praktische Impulse zu den Themen Laufkleidung, Laufstil, Laufschuhe, Atmung, Körperhaltung, Stress, Ernährung, Dämpfung, Motivation, gesundheitliche Faktoren etc. unterstützen dich bei deinen ersten Laufschritten.


Im Kurs kommen auch Übungen aus den Bereichen der Dehnung, Mobilisation und Kräftigung nicht zu kurz.


Die Basis des Laufprogramms bildet das Paderborner Modell der Lauftherapie nach Prof. Alexander Weber vom Deutschen Lauftherapiezentrum. Dieses Programm wurde und wird weiterhin mit vielen tausenden Laufeinsteigern erfolgreich umgesetzt.


Meine über 20- jährige Lauferfahrung sowie die Ausbildung zum Lauftherapeuten (DLZ) ermöglicht es mir, dich bei deinen ersten Laufschritten ein guter Begleiter zu sein. Darauf freue ich mich!

Laufen wir dann bis zum Umfallen?

 

NEIN, auf keinen Fall. Diese Sorge darf und kann ich dir nehmen. Der Laufkurs steht für absolute Wettbewerbsfreiheit.

 

Wir beginnen ganz langsam, sanft und moderat. Dabei wechseln sich die Gehphasen mit den Laufphasen ab. Von Woche zu Woche steigern wir dann den Umfang der Laufphasen und die Gehpasen werden geringer. Das Laufprogramm dauert 8 Wochen und umfasst 16 angeleitete Laufeinheiten.

 

Die Basis dieses Laufprogramms bildet das seit vielen Jahren erprobte und erfolgreich durchgeführte "Paderborner Modell der Lauftherapie" von Prof. Alexander Weber.

Einige Teilnehmerbilder mit den geehrten 30-Minuten-Läufern der letzten Jahre findest du hier.


Du bist im Kurs nicht allein!  Die Gruppe und ich als dein Bewegungsmentor sind bei deinen Laufschritten für Dich da.